yy易游体育官网:

  甘肅天水市體育中心體育館，2026黃河九省區暨西部城市氣排球公開賽現場，運動員大力扣球、驚險救球等畫面引得觀眾連連叫好。

  2017年，第十三屆全國運動會上，氣排球被正式列為群眾體育項目。由於简单上手，對抗不剧烈，氣排球運動招引了越來越多的中老年人參與其间。不少人以為氣排球是排球的“簡化版”，其實否则，要想打好氣排球需掌握正確的姿勢和技術，充沛了解比賽規則。

  不少人初學氣排球時，简单出現動作生硬、手腳不協調等問題。“錯誤姿勢不僅影響技術發揮，還或许導致運動損傷。”江西省九江市老年人體育協會副秘書長、氣排球國家級裁判員沈慧介紹，“掌握正確姿勢是打好氣排球的第一步。”

  發球時，上手發飄球很有用。飄球具有軌跡難預測、落點精准的特點，能有用破壞對方一傳。

  准備姿勢應坚持屈膝半蹲，雙腳間距略寬於肩，腳跟稍微提起，確保身體重心稍微靠前。同時，雙臂放鬆、天然彎曲，雙手置於腹前，注視來球軌跡，兩腳處於啟動狀態，以隨時應對或许的球路變化。

  接球時，一般不採用小臂墊球，而是採用十指觸球，雙手掌心朝上，十指天然張開，掌心內收，全手指觸球。根據接對手發球、接隊友傳球、給隊友傳球等情況，氣排球有“捧、托、傳、撈”等接球办法。

  傳球時，手腕要“后仰稍內收”，要掌握好雙手間距，讓球下部2/5方位“露”出在食指與拇指的水平線以下，保証球的重心充沛落入手指中。身體要積極轉向傳球方向，把球傳至兩米線前的進攻點。初學者很简单習慣性地上對來球方向傳球，或许是面對要傳的人去傳球。“比賽中我們經常看到，一傳球很好的情況下，二傳隊員卻把球傳到兩米線之后，讓進攻隊員很難發揮出正常的扣球水准。”沈慧說。

  誤區二：觸球時拇指朝上——雙手在接觸球的一瞬間，大拇指指尖戳向球，會改變本来傳球的方向。

  氣排球質地較輕，分量僅為硬排球的1/2（120克到140克），體積卻比籃球大，更易受空氣阻力干擾。因而，精准操控擊球力度顯得尤為關鍵。

  進攻環節，應以中等力度進行扣球，這樣更能確保擊球的穩定性。關鍵時刻，想打破對方防線時，可適當添加力度。防卫時，應採用輕擊的办法，坚持對球的操控，防止球出界。

  傳球力度訓練：通過單人牆面訓練和雙人傳球訓練，进步對力度的把控水平。通過持續訓練，逐漸探索出適合自己的操控办法。

  區域發球訓練：將場地劃分為遠近不同的區域，嘗試以不同力度將球發至指定區域。

  定點扣球訓練：選定固定方位，嘗試以不同的力度扣球，觀察球的飛行速度和落點。

  發球時，腳不能踩線或越過發球線，裁判鳴哨后8秒內要將球發出，否则會被判罰犯規。

  擊球時，同一名隊員連續擊球兩次（攔網后第一次擊球在外）、一個球隊連續擊球超過3次，也將被判罰犯規。

  要特別留意觸網犯規。球員觸及標志杆以內的球網或觸及標志杆為犯規。在球網邻近，除腳以外的身體部位越過中線觸及對方場區也會被判罰犯規。

  選擇一雙鞋底柔軟、防滑、有緩沖功用的運動鞋十分重要，最好選用專業排球鞋或綜合訓練鞋。排球運動常常需求跪地或倒地救球，一副合適的護具有助於保证安全，能够選擇合適的護膝、護肘。對於視力不太好的球友，建議运用眼鏡帶固定眼鏡或许選用運動眼鏡。此外，參加比賽前，最好摘下佩带的飾物，防止在運動中出現意外。

  公民日報社概況關於公民網報社招聘招聘英才廣告服務协作加盟供稿服務數據服務網站聲明網站律師信息保護聯系我們

  人 民 網 股 份 有 限 公 司 版 權 所 有 ，未 經 書 面 授 權 禁 止 使 用